Comment la situation de surpoid affecte-t-elle les gens ? Quelles sont les causes et les effets de l’obésité ? Voyons d’abord ce qu’est la situation de surpoid. Le fait que vous ayez un excès de poids ne vous rend pas nécessairement obèse. Vous pouvez savoir si vous estimez votre indice automatique corporelle ( IMC ). Multipliez votre mensuration en pouces par votre taille en pouces : votre mensuration x votre taille 2. Divisez votre poids par votre solution au chiffre 1 : votre poids / solution à 1 3. Si votre réponse est plus importante que 30, vous êtes alors analysé comme obèse. Votre indice industrielle corporelle doit être compris entre 18, 5 et vingt cinq pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors considéré comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut aussi entraîner des dangers pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de l’obésité ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le mauvais type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains troubles médicaux et d'autres disent même que l'absence de dodo peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas convenablement.
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Étape 3 - Créez une perte calorique dans votre repas. Un taux de perte de poids sûr et durable est de un à deux livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en élaborant un manque en calorie quotidien de 500 à 1 000 calories. Par exemple, si vous brûliez 2 000 kcal par 24h et que vous vouliez perdre une bouqin hebdomadairement, vous auriez besoin de consommer environ 1 500 calories journalier. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez rédiger votre régime dans un journal ou utiliser une application en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d'entrainement quotidien qui brûle 500 kcal peut vous assister à atteindre vos objectifs de élimination des graisses sans restriction en calorie. Pour vous assister à perdre du poids, faites au minimum 30 minutes d’exercice modéré, cinq jours de façon henbdomadaire. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des forums de transformation de votre silhouette et des groupes d’autres filles en ligne ayant des objectifs de régime semblables. C’est le meilleur moyen de partager des conseils et des conseils. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous souvent, mais essayez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur l'équilibre, notamment si vous faites de l'examen et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à pour ajuster de vos habits pour une mesure plus nette de la perte de cellulite. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de kcal que vous ne le pensez. nConseils - la majorité des gens ont plus de succès en terme de perte de poids lorsqu’ils suivent un régime ou font du test avec un ami. Un copain peut vous aider à rendre des comptes et rendre le process de élimination des graisses plus appréciable. en suivant la période de regime alimentaire sain et en faisant de l'examen, vous devriez être en mesure de perdre environ deux livres par semaine. nAvertissements - Discutez avec votre médecin avant de démarrer un programme de perte de poids.