Comment la situation de surpoid affecte-t-elle les gens ? Quelles sont les causes et les effets de la situation de surpoid ? Voyons d’abord ce qu’est l’obésité. Le fait que vous ayez un surplus de poids ne vous rend pas obligatoirement obèse. Vous pouvez savoir si vous savez votre indice industrielle corporelle ( IMC ). Multipliez votre mensuration en pouces par votre taille en pouces : votre mensuration x votre taille 2. Divisez votre poids de corps par votre solution au chiffre 1 : votre poids / solution à 1 3. Si votre réponse est plus importante que 30, vous êtes alors admiré comme obèse. Votre indice industrielle corporelle doit être compris entre 18, 5 et 25 pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors apprécié comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut également entraîner des risques pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de la situation de surpoid ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le mauvais type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains troubles médicaux et d'autres disent même que l'absence de sommeil peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.
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Étape 3 - Créez un manque en calorie dans votre nourriture. Un taux de transformation de votre silhouette sûr et durable est de un à deux livres de façon henbdomadaire. Vous pouvez y parvenir en créant une perte calorique quotidien de 500 à 1 000 calories. Par exemple, si vous brûliez 2 000 kcal par jour et que vous pensez perdre une bouqin par semaine, vous auriez besoin de consommer à peu près 1 500 kcal par jour. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez écrire votre régime dans un journal ou utiliser en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d'entrainement quotidien qui brûle 500 calories peut vous assister à atteindre vos objectifs de transformation de votre silhouette sans restriction calorique. Pour vous assister à perdre du poids, faites au minimum 30 minutes d'entrainement modéré, cinq jours par semaine. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des forums de régime et des groupes d’autres demoiselles en ligne ayant des objectifs de perte de poids analogues. C’est le meilleur moyen de donner des conseils et des aides. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous très fréquemment, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, surtout si vous faites de l’exercice et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos habits pour une mesure plus précise de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. nConseils - la majorité des gens ont plus de succès en terme de perte de poids lorsqu’ils accompagnent un régime ou font du test avec un ami. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le cheminement de régime plus agréable. en faisant la période de regime alimentaire sain et en faisant de l’exercice, vous devriez être en mesure de dépenser environ deux livres de façon henbdomadaire. nAvertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de élimination des graisses.